3 dias de limpeza do organismo para um 2018 mais leve
O início de um novo ano, e depois de se esbaldar durante as festas, você está pronto para realizar sua metas, inclusive aquela sobre ter uma saúde melhor. Certo?
Certo. Que tal facilitar a sua volta à dieta saudável e estilo de vida com uma limpeza suave do organismo em três dias?
A limpeza pode ser intimidante, porque você pode pensar que para desintoxicar precisa morrer de fome bebendo suco verde por semanas. Sorte a sua, porque este não é o caso! Você pode efetivamente desintoxicar o seu organismo ao comer alimentos saudáveis e nutritivos.
Durante esta limpeza, você irá reposicionar cuidadosamente o seu sistema digestivo fazendo a eliminação de toxinas, removendo alimentos inflamatórios e processados que criam um acúmulo de toxinas no corpo e enfatizando alimentos limpos, fáceis de digerir e inteiros.
Em Janeiro estamos vivendo um período de verão, por isso, é importante fazer refeições nutritivas, que hidratem o organismo. Esta limpeza é de apenas três dias, por isso, é possível fazê-la durante a semana de trabalho, desde que você prepare e organize o fim de semana antes.
Embora seja uma limpeza suave, qualquer limpeza pode trazer dificuldades físicas e emocionais devido à natureza do processo de desintoxicação. Então, escolha uma semana mais tranquila. Dessa forma, você pode concentrar sua energia no rejuvenescimento da mente e do corpo.
Seguindo as regras básicas da limpeza de organismo, segue uma lista de alimentos a serem evitados durante os três dias:
Glúten – pão, biscoitos, assados, etc.
Leiteria – leite, queijo, iogurte, sorvete, etc.
Açúcar – açúcar branco, mel, xarope de bordo, agave, açúcar de coco, etc.
Soja – incluindo tofu, tempeh, miso, edamame, molho de soja, tamari, etc.
Marisco.
Cafeína – café, chá preto, chá verde, bebidas energéticas.
Álcool.
Qualquer coisa processada.
Sugerimos também uma rotina diária, que pode ser alterada conforme as suas necessidades:
Acorde com antecedência para se dar tempo e espaço para uma manhã relaxada.
Raspe sua língua usando um raspador de língua, pois ajuda a eliminar as bactérias da sua boca.
Escove os dentes.
Beba 300ml de água quente com o suco de meio limão para limpar suavemente o trato digestivo e dar um “start” no metabolismo.
Coma mingau ou um smoothie para o café da manhã, idealmente entre 7h e 9h horas da manhã.
Coma kitchari para o almoço, idealmente entre 12h e 14h.
Coma sopa para o jantar, idealmente entre 18h e 19h.
Depois do jantar, procure fazer algumas práticas de alívio do estresse, como tomar um banho quente, meditar, ler um livro, beber uma xícara de chá de camomila, colocar as pernas na parede, etc. Tente evitar atividades estimulantes, como trabalhar em seu computador ou assistir TV.
Comece a se preparar para dormir por volta das 21h.
Desligue tudo por volta das 22h. É durante o sono que o seu corpo descansa, repara e desintoxica, então, tente descansar bastante durante toda a limpeza.
Após a limpeza
Uma das maneiras mais comuns de minar uma boa limpeza é se entupir de alimentos difíceis de digerir, excessivamente estimulantes ou processados após a conclusão do método. Portanto, evite a pizza e a cerveja da noite o máximo que puder! Pense em como você vai se reintegrar à sua rotina normal, é importante para manter os benefícios da desintoxicação. Recomendamos uma transição lenta para uma dieta mais diversificada, adicionando gradualmente alimentos inteiros, sem glúten, produtos lácteos e açúcar, enquanto você estiver confortável.
